Zunehmen während der Schwangerschaft

In einer Schwangerschaft nimmt man zu, so viel ist klar. Aber wie viel Gewichtszunahme ist normal? Wie viel soll eine Frau mindestens, wie viel höchstens abnehmen? Natürlich gibt es Frauen, die deutlich weniger oder deutlich mehr zunehmen. Das ist völlig normal, denn der Körper funktioniert nun einmal nicht bei jeder Schwangeren gleich.

Natürliche Gewichtszunahme

Ein Kind wiegt bei der Geburt durchschnittlich drei bis dreieinhalb Kilogramm. Die Gebärmutter, in der es heranwächst, nimmt während der Schwangerschaft ein bis eineinhalb Kilogramm an Muskulatur zu. In ihr befindet sich das Fruchtwasser, das etwa einen Kilogramm wiegt. Dazu kommt die Plazenta, die das Kind im Mutterleib ernährt. Auch sie wiegt mindestens einen halben Kilogramm. Und schließlich bereitet sich die Brust auf die Stillzeit vor und kann ebenfalls um einen halben Kilogramm schwerer werden. Durch Wasser, das sich während der Schwangerschaft im Gewebe und im Blut einlagert, kommen noch einmal etwa sechs Kilogramm hinzu. Zählt man das alles zusammen, kommt man auf eine völlig normale Gewichtszunahme von 12 bis 14 Kilogramm.

Auf Ernährung achten

Trotzdem müssen wir uns nicht ernähren wie die Steinzeitmenschen. Wichtig ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die die Mutter und das Kind mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt. “Für zwei essen” ist dabei aber nicht notwendig. Der Kalorienverbrauch in der Schwangerschaft steigt deutlich weniger an, als viele Frauen denken. Aber aus Angst vor einer zu starken Zunahme zu wenig zu essen, kann zu einer schlechteren Versorgung von Mutter und Kind führen.

Fragen sie Ihren Arzt

Hebammen und Frauenärzte beobachten bei den Vorsorgeuntersuchungen auch die Gewichtszunahme der Schwangeren. So können sie, unabhängig von Durchschnittswerten, im Einzelfall entscheiden, ob die Gewichtszunahme in Ordnung ist. Besprechen Sie deshalb bei den Vorsorgeuntersuchungen auch alle Fragen und Unsicherheiten. Übrigens: Das meiste zugenommene Gewicht ist oft wenige Tage nach der Geburt schon wieder verschwunden. Und das eine oder andere überzählige Pfund verschwindet meist von ganz alleine während der Stillzeit.

Fotoquelle: Wole Onigbanjo (Fotolia)