Auf welche Speisen sollte während der Schwangerschaft verzichtet werden?

Die Ernährung schwangerer Frauen hat nicht nur Einfluss auf Ihren eigenen Körper, sondern auch auf den des ungeborenen Kindes. Deshalb sollte es angehenden Müttern besonders wichtig sein alles richtig anzugehen. Gerade heutzutage ist die Aufklärung durch Ratgeber-Bücher, Kochbücher mit Ernährungstipps ganz einfach, im Gegensatz zu früheren Zeiten. Die frühzeitige Vorbereitung ist dabei besonders wichtig um alle Fragen zur Schwangerschaft rechtzeitig zu klären.

Auf keinen Fall Alkohol

Eigentlich sollte jede Frau wissen, dass sie in der Schwangerschaft auf Alkohol verzichten sollte. Bei Nichteinhaltung kann das Kind schlimmstenfalls nach der Geburt Entzugserscheinungen aufweisen, oder es kann zu einer Unterentwicklung kommen, wodurch es nachhaltig geschädigt werden kann. Gegen ein Glas Sekt zum Anstoßen am Sylvester Abend ist nichts einzuwenden, doch regelmäßiger Alkoholkonsum sollte vermieden werden. Am besten ist der vollständige Verzicht.

Gesunde Ernährung ist das A & O

In der Schwangerschaft essen Sie nun für Zwei, jedoch bezieht sich diese Rechnung nicht auf die Kalorien-Zahl. Der Kalorienbedarf steigt nur stetig und sollte auf ca. 250 Kalorien mehr, am Tag, erhöht werden. Um eine gesunde Entwicklung zu garantieren sollte die Schwangere darauf achten, alle nötigen Nährstoffe und Vitamine aufzunehmen. Achten Sie unbedingt auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, in der die wichtigsten Stoffe nicht fehlen sollten. Besonders zu empfehlen sind die Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch enthalten sind. Fisch ist ein außerordentlich gesunder Teil der Ernährung in der Schwangerschaft. Essen Sie etwas weniger Fleisch und dafür mehr Fisch. Fleisch versorgt sie zwar mit reichlich Eiweiß, aber enthält auch relativ viel Fett. Dorsch, Makrele, Barsch und Lachs sind sehr Jod-haltig und besonders zu empfehlen. Vitamin B und Folsäure bieten Ihnen Vollkorn-Produkte, mit denen Sie Ihren Morgen ausgewogen starten können. Jeden Tag hingegen können Sie Obst und Gemüse essen und davon so viel Sie möchten. Ganz wichtig ist, dass Sie viel trinken. Mindestens zwei Liter am Tag an Wasser, oder ungesüßten Tee sollten Sie zu sich nehmen. Damit Sie nicht vergessen viel zu trinken, können Sie immer eine Flasche Wasser in der Tasche haben. Alles zur Entbindung und Geburt erfahren Sie außerdem bei Ihrem Gynäkologen, der Sie auch hinsichtlich Ihrer Ernährung beraten kann.

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